Адеварул.ро

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Натуралистичка медицина

Милиони луѓе земаат статини за да го држат холестеролот под контрола. Додека овие лекови се важни сојузници во борбата против кардиоваскуларните болести, диетата и вежбањето исто така имаат корисна улога во намалувањето на „лошиот“ холестерол - ЛДЛ и заштитата на здравјето на срцето.

Голем број на храна го штитат срцето и го контролираат „лошиот“ холестерол. Ленено семе, портокали, јаболка, лук се само неколку од нив што треба да бидат вклучени во исхраната, особено затоа што не ја загрозува силуетата на кој било начин.

Семето од лен содржи супстанции кои го блокираат производството на „лош“ холестерол - ЛДЛ. Овие супстанции исто така ја зголемуваат способноста на организмот да ја елиминира ЛДЛ, според healthcentral.com.Затоа, со додавање на семе од лен во домашни сокови или каша.

За портокалите се знае дека имаат висока концентрација на витамин Ц. Тие исто така содржат соединенија кои му помагаат на телото да ги контролира нивоата на холестерол. Тоа се фитостероли, еден вид маснотии што обично ги има во оревите, овошјето и зеленчукот и иако се содржани во мали количини, еднаш во човечкото тело се многу ефикасни во намалувањето на нивото на ЛДЛ. Овие соединенија ја блокираат апсорпцијата на ЛДЛ во клетките во цревата.

Гравот содржи видови на влакна кои се обработуваат во дебелото црево. Корисните бактерии во дебелото црево ги консумираат овие влакна и формираат масни киселини. Тие се движат внатре во телото до црниот дроб каде го блокираат производството на ЛДЛ.

Лукот е храна со повеќе здравствени придобивки. Има антифунгални својства, му помага на кардиоваскуларниот систем и е природен антибиотик. Во исто време, откриено е дека лукот ја попречува способноста на црниот дроб да произведува холестерол. Исто така, се и протеините од соја, така што користењето на соја млеко како додаток на житарките или кафето е добар избор.

Јаболката содржи полифеноли, моќни антиоксиданти кои спречуваат формирање на плаки на артериите. За да извлечете максимална корист од јаболко за холестерол, не ги лупете јаболките. Најголемата концентрација на полифеноли е концентрирана во лушпата од овошјето.

Како и портокалите, карфиолот е богат со растителни стероли. Исто така, содржи антиоксиданти, магнезиум и витамин Ц, витамин К и омега-3 масни киселини кои се борат против воспаленијата.

Бадемите содржат две супстанции кои успешно се борат против „лошиот“ холестерол: флавоноиди и витамин Е. Овие антиоксиданти спречуваат оксидирање на холестеролот во организмот и имплицитно, од таложење во артериите. За максимален ефект, бадемите не треба да се пржат, туку само солени (евентуално) со морска сол.

Што е „лош“ холестерол?

Холестеролот е супстанца во групата липиди и е неопходна за правилно функционирање на клетките, за производство на полови хормони и жолчни соли, последниве многу важни за варењето на храната. Холестеролот се пренесува во крвта главно во форма на два липопротеини - ЛДЛ и ХДЛ. Холестеролот поврзан со нив се нарекува "ЛДЛ холестерол" и "ХДЛ холестерол". Нивните функции во организмот се различни, првиот се нарекува „лош“ холестерол, а вториот се нарекува „добар“ холестерол.

Изворите на холестерол се диетални масти (заситени масти - егзоген холестерол) и нивно производство од црниот дроб (ендоген холестерол).

Внесот на холестерол треба да биде ограничен на помалку од 300 mg/ден. Нивото на холестерол во крвта е 150-200 мг, од кои само 20-25% се егзогени, што значи дека најголемиот дел од холестеролот го прави нашето сопствено тело. Под овие услови, диетата игра суштинска улога во нивото на холестерол во крвта.

Со зголемувањето на нивото на холестерол во крвта, тој се таложи на theидовите на артериите што се згуснува, претворајќи ги во крути цевки. Циркулацијата на крвта е нарушена во овие услови, што ја загрозува исхраната на виталните органи. Ова е атеросклероза како резултат на миокарден инфаркт, мозочни удари (мозочен удар), аневризми на аортата, артериопатија на долните екстремитети или срцева слабост. Сторител на оваа катастрофа е „лошиот“ холестерол - ЛДЛ, кој се смета за вистински убиец на човекот. Во спротивна насока, работи ХДЛ холестеролот, што спречува појава на атеросклероза, поради што се нарекува „добар“ холестерол.