20 совети за поздрава 2020 година

Ако за вас првите денови од новата година поминаа со голема брзина и само сега успеавте да ги поставите вашите планови и резолуции за 2020 година, дојдовме да се сретнеме со неколку предлози.

Ние продолжуваме со низата препораки започнати во претходниот напис и ви нудиме уште 10 совети кои ќе ви помогнат да имате добра здравствена состојба во новата година, да прифатите здрав начин на живот и да спречите можни болести.

11. Обрнете посебно внимание на косата и ноктите

Студената сезона исто така може да биде предизвик за вашата коса или нокти. Тоа е затоа што, во текот на овој период, косата има тенденција да дехидрира повеќе, го губи својот сјај и станува сува и досадна. Но, ноктите исто така страдаат од дехидратација и можат да станат кршливи и кршливи. Покрај тоа, како што можеби сте забележале, во зима и косата и ноктите имаат пониска стапка на раст од топлата сезона. Па, што можете да направите? Можете да ги користите производите од палетата на коса и нокти Цистифан, кои преку внес на витамини и минерали, можат да придонесат за одржување или враќање на здравјето на вашата коса и нокти. Покрај тоа, не заборавајте дека машкиот скалп и коса имаат потреба од силни сојузници. Користете третмани со Кресчина со доверба, кои се решение за регенерација на косата и здрава коса.

12. Излезете во природа

Знаеме, надвор е ладно и грдо и сакате да „хибернирате“ до летото, кога повторно можете да одите на море. Но, вашето тело е сè уште желно да излезе во природа. Слушајте го и уживајте во овие денови колку што можете. Облечете се добро и трчајте по планините, одете со санки, скијате, шетајте по шумски патеки и исполнете ги белите дробови со свеж воздух или уживајте во брза прошетка низ паркот или излет до лизгалиште. Зимските активности на отворено ќе го „хранат“ вашето тело со витамин Д, ќе го зајакнат вашиот имунолошки систем и веројатно најдобрата вест е дека ќе потрошите повеќе калории отколку во другите сезони.
Сепак, дури и да изгледа невозможно, да не заборавиме дека УВ зрачењето може да влијае на вашата кожа дури и во зима, затоа не заборавајте да нанесете хидратантна крема со заштитен фактор како што е Avène Hydrance Optimale Riche SPF20.

13. Јадете здраво

Имајте на ум дека "здравата исхрана" не е само за што јадеш, но и кај начинот на кој јаде Кога сакате да прифатите здрав начин на живот, не е доволно да јадете помалку маснотии, преработена храна или слатки, но исто така мора да обрнете внимание на времето на оброците, времето што е доделено на секој оброк и количината на храна што ја јадете. Исто така, клучно е начинот на комбинирање на храната. Иако се препорачува да имате разновидна диета, таа мора да следи јасни правила, така што телото лесно може да ја вари, а вие да имате корист од добра состојба на енергија и ситост.

14. Следете ги советите на специјалисти

Иако ги има насекаде и ветуваат дека брзо ќе го решат секој здравствен проблем, лековите без додаток на рецепт и додатоците во исхраната не треба да се земаат преку уво. Нивната интеракција со други лекови или несаканите ефекти што можат да предизвикаат ќе ви предизвикаат многу непријатност и, затоа, најдобро е во овој случај да побарате совет од специјалист. Нашите фармацевти ви стојат на располагање во секое време, и во ланецот универзални аптеки и на Интернет. Покрај тоа, имајте на ум дека додатоците во исхраната не треба да заменуваат урамнотежена исхрана, туку доаѓаат само како додаток на истата.

15. Намалете ја количината на кафе

Ако замор, мало внимание и концентрација или мала енергија ве поттикнуваат да пиете не едно, туку повеќе од 4 кафиња на ден, не треба да бидете изненадени што имате проблеми со спиењето, дека напнатоста полудела или дека црниот дроб покажува знаци на вознемиреност. Постои тенка линија помеѓу придобивките што потрошувачката на кафе ги има врз организмот и ризиците на кои се изложувате доколку премногу консумирате. Може да замените неколку шолји кафе во текот на еден ден со чаша чај, цикорија или сок од цитрус кои не само што се вкусни, туку и енергични. Обидете се со палетата чаеви од органска Индија, како што е Тулси - 100% природни, со антистресни и енергетски ефекти. Исто така, бидете внимателни ако одеднаш го елиминирате кафето од вашиот живот, може да забележите дека почнувате да чувствувате знаци на повлекување: мигрена, раздразливост или депресија бидејќи да, кофеинот дава физиолошка и психолошка зависност.

16. Грижете се за стапалата

Без оглед на сезоната, стапалата не смеат да се занемарат. Квалитетот на носените чевли не е поврзан само со нашата удобност, туку и со низа заболувања што тие можат да ги предизвикаат. На пример, ако носите високи потпетици секој ден, повеќе сте склони кон истегнување и дислокација, болести на 'рбетот или метатарзофалангеални зглобови. Исто така, чевлите што ве затегнуваат може да доведат до плевел, влошување на носачите или појава на вродени нокти.
Покрај тоа, не заборавајте дека кожата на нозете мора да „дише“ и затоа најдобри чевли се оние што овозможуваат циркулација на воздухот. Потењето го фаворизира развојот на бактерии, па затоа се препорачува да се користат низа производи, како што се оние од опсегот на Асепта-акилеин, кои што се користат и на нога, директно и во чевли, можат да го регулираат потењето, да имаат освежувачки ефект, и да го продолжи животот на чевлите и да спречи развој на габични инфекции.

17. Редовно посетувајте го вашиот стоматолог

Посетата на стоматолог на секои 6 месеци е исклучително важна. По контролата, проблемите можат да се откријат на време, а третманот е поедноставен и поевтин. Покрај тоа, потребно е редовно да се спроведува професионална хигиена на усната шуплина со отстранување на плаки и забен камен. Подоцна, лекарот може многу полесно да ги набудува и анализира површините на забите за да може да открие дали се појавиле нов кариес од последната контрола. Покрај тоа, може да изгледа чудно, но стоматолошките проблеми можат да предизвикаат голем број состојби како што се срцеви заболувања, дијабетес, белодробни заболувања или дури и рак.

18. Енергетизерите не се решение

Ако постојано чувствувате ниско ниво на енергија, со слабост, нарушувања на спиењето или болки во мускулите, тоа не значи дека треба да прибегнувате кон секаков вид енергетски пијалоци. Од 2014 година, Светската здравствена организација ги класифицираше енергетските пијалоци како опасност по здравјето. Сепак, на телото мора да му се помогне да ги надмине овие состојби на замор и тоа можете да го направите преку правилна исхрана и здрав начин на живот. Покрај тоа, можете да користите низа додатоци во исхраната како тоници кои го поддржуваат обновувањето на енергијата на организмот, помагајќи му да се опорави и да ги подобри своите перформанси.

19. Намалете ја количината на шеќер

Сега кога празниците и „лавината“ слатки завршија, а можеби вагата покажува неколку вишок килограми, нормално е да размислите за намалување на потрошувачката на бонбони, чоколада или вкусни колачи. Но, не е доволно оваа „жртва“ да трае кратко, само додека не се вратите на посакуваната тежина. Потребно е да се навикне да се троши што е можно помалку шеќер, знаејќи дека има многу негативни ефекти врз организмот: од расипување на забите, дијабетес, дебелина, до ослабен имунолошки систем и до срцеви проблеми и рак. А сепак, што можете да направите кога се чувствувате како нешто слатко? Јадете овошје! И од време на време може да се наградите со малку темно чоколадо.

20. Откажете од пушењето

Веројатно одамна сте решиле да се откажете од пушењето. Сигурно сте свесни за сите опасности на кои сте изложени со пушењето, почнувајќи од оние поврзани со здравјето, завршувајќи со мирисот и, зошто да не, и поврзаните трошоци. Значи, ние нема да инсистираме на овие теми, но само ќе ве потсетиме дека можете самоуверено да користите серија производи кои ќе ви помогнат целосно да се откажете од пушењето. Тука спаѓаат опсегот Nicorette или спрејот за тутун Exotab.

Универзалните аптеки ве охрабруваат да ги спроведете сите ваши планови и резолуции за поздрава и поенергична 2020 година. Затоа, сите производи на нашата веб-страница сега имаат посебни цени!