Повеќе од шолја чај

Мали ритуали што можат да променат сè

Нема ништо ново во античкиот јапонски ритуал на церемонијата на чајот, но во современиот живот ретко се усвојуваат долги ритуали, кои се учат за цел живот. Со оглед на ова, можеме да ги прилагодиме на нашите секојдневни рутини за да го намалиме стресот и да донесеме малку смиреност во нашите животи.

Зенот на чајот

Првите растенија и семиња од чај пристигнаа во Јапонија за време на Нара, околу 710 година. Чајот стана неопходен во јапонската диета и култура, повеќе од кафето денес. Подоцна, во 762 година, кога еден будистички свештеник ја напишал „Ча Чинг“ (книга за начини на правење чај, вклучувајќи ја и вистинската температура за вода, итн.), Се роди ритуал на прецизен чај, предок на церемонијата на чајот.

Подоцна, во 12 век, јапонски свештеник, Миоан Еисаи, отпатувал во Кина. По враќањето во Јапонија, тој ја основал Зен будистичката школа, јапонската верзија на будизмот Чан во Кина. Тој ги прилагоди сите аспекти на чајот кон техниките на медитација, од одгледување до вриење и консумирање. Во 1211 година, Еисаи напиша трактат за чај кој вклучува стилизирани практики за мелење лисја од чај, вриење, поделба и нивно консумирање.

Така се роди церемонијата на чајот

Ова е природата на Зен - најобичните активности да ги претвори во можности за развој на самосвест - како што велеше познатиот Зен: „Пред да запалите, исечете дрва, носете вода. По осветлување исечете дрва, носете вода “.

Кога секојдневните активности ги претвораме во ритуали, тие се претвораат во вредни можности за стекнување на самосвест.

Три модерни ритуали на чај

Без разлика дали правите чај Тулси, зелен или црн чај, неколку минути кога ќе се варат може да бидат посветени на мали ритуали. Добрите работи доаѓаат во мали пакувања - еве три идеи за четири до осум минути вежба направена при „вриење“.

Вежбање благодарност

Овој збор го гледаме и слушаме насекаде, но не е невообичаено да се практикува благодарност.

Во 2018 година, група истражувачи објави во Journalурнал за истражување на психотерапија опис на студии за благодарност. 293 пациенти кои биле на психотерапија биле поделени во три групи. Првата група беше контролната група на која не им беше дозволено да практикуваат никаков ритуал. Следната група го доби насловот „експресивно пишување“, замолена да ги искажат своите најдлабоки мисли и чувства. Трета група доби мисија да "изрази" благодарност.

Заклучокот на истражувачите беше: „Учесниците во изразувањето благодарност напишаа писма во кои ја изразуваа својата благодарност до другите. После 8 и 12 недели, учесниците во овој пристап забележаа значително подобрување во нивната ментална состојба од оние во другите две групи “. Исто така, беше забележано дека има помалку негативни зборови и искази во групата назначена за да ја изразат својата благодарност.

Помислете на некого за кого сте благодарни и дајте му го тоа размислување три, четири или пет минути.

Пет минути што ви требаат да зовриете шолја чај може да се претворат во едноставен, но ефективен израз на благодарност. Друг можен пристап е да земете пенкало и парче хартија и да напишете пет работи за кои сте длабоко благодарни. Семејство Деца? Драги пријатели? Добра храна? Засолниште?

Друга можност е да размислите, три, четири или пет минути, за личност за која сте благодарни. Не е важно дали пишувате нешто или не, но вреди да одвоите пет минути за да ги истражите нијансите на благодарност.

Последниот пристап и веројатно најтешкиот за многумина- Што сте направиле за себе во последно време или во минатото и каде ја наоѓате вашата поддршка сега? На пример, ако сте нашле време да си го наместите креветот наутро, тоа значи дека сте направиле нешто за следното спиење. Фала си Beе биде убаво да спиете во уреден кревет на крајот од денот. Нема што да изгубите ако сте благодарни - важно е дури и мал гест што се грижи за вас.

Предизвикајте ги срцето и мозокот да зборуваат. Поедноставно е отколку што изгледа.

Институтот HeartMath е основан пред 25 години од научници и инженери кои сакале да ги истражат мистериите на човечкото срце, почнувајќи од електромагнетни импулси. Откриле дека срцето има своја интелигенција и дека имаме можност да ги синхронизираме срцето и мозокот на кохерентен начин.

Придобивките од постигнувањето синхронизација на срцето и мозокот се бесконечни: појасно размислување, подобра меморија, емоционален мир и општо добро. Според страницата „HeartMath“, кога ќе се обидеме „Едноставно мозокот и срцето да работат заедно, и ќе се чувствуваме и ќе постапуваме подобро“.

Додека „HeartMath“ нуди алатки и технологии способни да формираат кохерентна врска помеѓу мозокот и умот, откриени се други начини кои можат брзо да ни донесат таква кохерентност:

Фокусирајте се на пределот на градите и срцето, сметајќи инспирации и истекувања до 5

Замислете дека здивот доаѓа од вашето срце

Поттикнува чувство на ценење за нешто или некого што го сакате, без разлика дали е тоа член на семејство, пријател, место или домашно милениче. Веб-страницата „HeartMath“ вели: „Youе направите искрен обид да го живеете заживувачкото искуство на чувство на благодарност, грижа за нешто или некого во вашиот живот“.

Ова е. Со поставување на три, четири или пет минути пауза за оваа техника во интервалот за време на кој ви врие чајот, ќе влезете во состојба на оптимална конзистентност во однос на срцето и мозокот.

Подлабока концентрација

Многу луѓе се запознати со основните техники на концентрација - фокусирање на дишењето и набудување на нештата без нивно судење. Но, можете да го однесете овој метод на друго ниво.

Додека ви се вари чајот, оставете се да се опуштите неколку минути, станувајќи свесни за вашето тело и длабоко дишете.

Потоа ќе ја оставите настрана оваа свесност и ќе ги оставите мислите да доаѓаат и си одат без да се вклучите и без да реагирате. Забележете како, во моментот кога не се вклучите во нив, тие ќе исчезнат додека се појавуваат други мисли.

Сега ќе се запрашате: "Кој ги набудува овие мисли?" Не обидувајте се да дадете одговор - само оставете ја вашата совест да влезе во режим на пребарување. Останете опуштени. Кога ќе се појави следната мисла, набудувајте ја и запрашајте се: „Кој ја набудува оваа мисла?“ Не грижете се ако вашето внимание игра трикови на почетокот - едноставно ќе се вратите на активното набудување на мислите и ќе се запрашате „Кој набудува?“. Ако сакате, пред да започнете, закажете часовник и продолжете со процесот додека вашиот чај ќе зоврие.

Мали напори - Големи промени

Јапонската филозофија на Кајзен е да воведе суптилни, постојано менувачки промени со текот на времето, да ви донесе трајни придобивки и подобрувања. Бидејќи системот Каизен е развиен во врска со бизнисот, можеме да ги прилагодиме на принципите на нашето секојдневие. Никогаш не смееме да ја потцениме моќта на малите гестови во промената на светот.

Подготвени сте за чаша чај?

Theелбата да им помогнеме на што повеќе луѓе да откријат “Вистинска благосостојба”Ја роди компанијата ОРГАНСКА ИНДИЈА. Ние сме водени од силни вредности - интегритет, почитување на природата, отфрлање на компромиси - и разбираме дека преку нашите одлуки и постапки, имаме можност да ги подобриме животите на сите.

Ние веруваме во нашата мисија да бидеме „Возило на свеста“, извор на среќа и рамнотежа. Ние веруваме во моќта на природата и лековитата моќ на индиските билки. Ние веруваме во свесни избори, во ОРГАНСКО, во потреба од природно! За тебе и за планетата!

Ви благодариме за довербата ОРГАНСКА ИНДИЈА! Вашите свесни избори и решеноста да живеете во хармонија со природата го градите заедно, од ден на ден, патот до "Вистинска благосостојба".