Непишани правила за уреден режим. Препорачана храна за секој оброк во денот, што исто така ја одржува фигурата

Зошто да јадете житни култури, овошје и мед наутро? Зошто да го завршам денот со лесна вечера со риба? Не постојат правила наметнати од нутриционистите. Ние објаснуваме кој ве замолува да бидете уредени во храната.

Најсилниот ја зема својата прва порција храна. Тоа е непишан закон на природата. Изградете во вашиот случај по истиот принцип. Кој е најсилниот орган што го имате?

Веднаш штом ќе се разбудите, 86 милијарди неврони бараат храна. Во текот на денот тие ќе трошат 300 килограми калории, односно цел оброк. Тие се хранат само со гликоза и затоа физиолошкиот појадок се состои од житарици, овошје, зеленчук и мед, генерички јаглени хидрати. Тие оптимално се трансформираат од телото во гликоза.

Маргарета Косурба, примарен невролог: "Најтешкото нешто за управување со мозокот е да го намали шеќерот во крвта, затоа мора да имаме редовни оброци. Првите знаци кога паѓа шеќерот во крвта се заматен вид, вртоглавица, нарушувања на рамнотежата, губење на слухот".

Откако мозокот ќе го земе својот дел, другите органи, структури на протеини, бараат квалитетен протеин. Поради оваа причина, на ручек ви требаат две третини од зеленчук и една третина од квалитетни протеини, од животинско потекло - месо, сирење или јајца. Високо квалитетните протеини содржат 20 аминокиселини. Ниту едно растение не ги интегрира сите нив.

Прочитајте исто така

Михаела Билиќ Нуртиционит: „Мора да биде диета што го поддржува развојот на мускулна маса, богата со протеини, како што прават спортистите за перформанси“.

По 16 часот, физиолошки се намалува шеќерот во крвта, шеќерот во крвта. Потребна ви е повторно услуга со јаглехидрати со бавно ослободување. Парче леб од интегрално брашно, слатко овошје. И тоа е сè, многумина веруваат, убедени дека следниот оброк, вечера, ги спречува да ја имаат посакуваната фигура. Недостаток на вечера, сепак, нема да ја намали телесната тежина. Напротив.

Нутриционист Сербан Дамијан: „beе бидете многу гладни и тогаш нема трик да ви помогне и тогаш ќе јадете, ќе јадете повеќе отколку што треба и потоа проблеми со телесната тежина“.

Во вечерните часови, најдобро е да изберете дел од риба и салата. Тоа е моментот кога црниот дроб започнува сопствено производство на холестерол. Само 25% од тоа се донесува преку храна. Во ендогениот холестерол, произведен од телото, се синтетизираат важни хормони како адреналин, но и секс.

Ова ја објаснува потребата за низок холестерол, но истовремено и хранлива вечера. Ноќта е долга, а системите за детоксикација работат со полна брзина. И им треба гориво.

Посна риба на скара со чинија салата ќе донесе помалку од 200 килокалории. Невозможно е да се здебелите, дури и ако го консумирате доцна.