Запек во патување

запек

Патувањето може да биде задоволство или стрес, без разлика дали е релаксација, културен туризам или авантура, за едукативни или деловни цели. Распаѓањето на ритамот, новите предизвици и различните диети можат да влијаат на тоа како функционира нашето варење.

Активирачи

Дури и ако станува збор за деликатна тема, треба да знаете дека, за многу луѓе, патувањето е период кога се појавува или се влошува запек. Детерминанти за оваа привремена состојба се: различен распоред, промена на исхраната, намерна или присилна дехидрираност. Овие предизвици за патување го принудуваат телото и гастроинтестиналниот систем да доведат до непријатни нерамнотежи, што го засилуваат стресот и го намалуваат задоволството од патувањето.

Што можеме да сториме?

Како ќе му помогнеме на телото да се прилагоди и да управува со промените во патувањето, ќе ни помогне во одржување на благосостојбата и можноста за концентрација. Еве што можете да направите:

Завиткајте лесна облека, да ви ја обезбеди потребната удобност при надуеност и запек, влажни марамчиња и раствори за дезинфекција на рацете, овозможувајќи ви да користите било кој тоалет, дури и јавен, кога чувствувате потреба

Земете шише со најмалку 0,5 литри вода, кои често ги надополнувате и пиете што е можно повеќе вода и билни чаеви. Обидете се да откриете каде се тоалетите и испланирајте ја потрошувачката на вода околу 20-30 минути однапред. Тоалети може да најдете на: бензински пумпи, кафулиња и ресторани, хотелски приеми, музеи, метро станици, во градови, во деловни згради, трговски центри и трговски центри;

Бидете внимателни со исхраната: избегнувајте јаглехидрати, слатки газирани пијалоци и брза храна - тие се распаѓаат со големо ослободување на јаглерод диоксид, што доведува до надуеност и последователна дехидрираност; јадете повеќе овошје и зеленчук богати со растителни влакна и здрави масти, како што се јаболка, банани и шипки од суво овошје, кога сакате закуски. Од друга страна, препорачуваме да пробате локални јадења кои содржат здрави состојки;

Помести се: ако сте на службено патување, можете да се разбудите порано, да направите кратка прошетка или да трчате пред да започнете со работниот ден, да одите погоре и надолу по скалите, да одите дел од патот. Ако сте на одмор, прошетајте, избегнувајте ги лифтовите, прошетајте по секој оброк, во групни патувања, со автобус, искористете го слободното време да ги разгледувате градовите пеш и да излезете од автобусот на секоја станица;

Може да земате додатоци со калциум, магнезиум и витамини А, Ц и Е. Доколку е потребно, добро е да имате во вашиот багаж и природни лаксативи за повторно да го балансирате цревниот транзит.