Топ 6 намирници за подобар преглед

Во последно време, се повеќе луѓе се жалат дека имаат проблеми со видот, станале чувствителни на светлина или едноставно повеќе не гледаат јасно. Па, или поради големиот број часови поминати пред екраните, или од други причини, како што старееме, здравјето на очите може да биде засегнато и има безброј причини.

преглед

Наш совет е да пронајдете сојузник во храната и да се обидете да ги поправите проблемите со кои се соочувате со нивна помош.

Експертите велат дека добар поглед започнува со храната на вашата чинија, храна што ја јадете секојдневно. Хранливи материи како омега 3 масни киселини, лутеин, зеаксантин, витамин Ц или Е можат да спречат дегенерација на очите, катаракта и други такви проблеми поврзани со стареењето.

Еве неколку намирници кои можат да ви помогнат при овој проблем:

  • Спанаќот е зеленчук со висока содржина на лутеин и зеаксантин, антиоксиданти кои спречуваат дегенерација на макулата (дел од мрежницата што е одговорен за чист централен вид) и катаракта.
  • Морковот е познат по големата количина бета-каротен што ја содржи, еден вид витамин А што помага мрежницата и другите делови на окото да функционираат правилно. Бета-каротен е портокалов пигмент кој спаѓа во класата на хранливи материи наречени каротеноиди. Нашите тела го користат за производство на витамин А, кој му помага на мрежницата да ја претвори светлината во сигнали што треба да ги обработи мозокот.
  • Бадемите се добар извор на витамин Е, супстанца која ги штити очите од напад на слободни радикали и исто така спречува дегенерација на макулата. Неколку бадеми на ден обезбедуваат околу половина од препорачаната дневна доза на витамин Е.

  • Лососот е богат со масни киселини од типот DHA кои се наоѓаат во мрежницата и чија мала содржина е во корелација со синдромот на суво око. Киселините се од витално значење за да не одржат здрави воопшто, а особено го штитат нашиот вид. Студија на американски научници покажа дека луѓето кои ретко јадат масни океански риби често имаат синдром на суво око и често имаат проблеми со видот.

Лососот е исклучително разноврсна риба, така што можеме да ја користиме во многу јадења како што се супи, салати, предјадења и главни јадења. Доколку ви предизвикавме интерес, ви подготвивме 5 рецепти со лосос за loversубителите на риби: