Стимулации пред тренинг

Стимулации пред тренинг - исто така наречени додатоци пред тренингот, подобрување на физичките перформанси и сила за време на тренингот. Овие стимулации имаат можност да ослободете ја потребната количина на енергија во телото, помагајќи правилно да го подготвите телото пред напорен тренинг. Стимулациите може да ги користат и луѓе кои не спортуваат активно за да ја зголемат својата моќ на концентрација и внимание. Стимулациите пред тренинг може да се поделат на комплексни стимулации и еднокомпонентни стимулации. Комплексни дразби пред тренинг се комбинираат поактивни состојки, и оваа комбинација ги нуди сите придобивки. Содржат еднокомпонентни стимулации пред тренинг единствена активна супстанција, со многу придобивки за организмот.

Стимуланси пред тренинг и нивни ефекти:

Подобрување и одржување на физичките перформанси во текот на обуката
Ја ослободува потребната доза на енергија во телото
Тие имаат способност да го стимулираат телото, пред и за време на тренингот

Активни супстанции кои се дел од списокот на состојки на стимулации за претходна обука:

Кофеин тоа е моќен стимуланс што е навикнато на подобрување на физичките перформанси и да се зголемат нивоата на енергија. Исто така, ја зголемува концентрацијата и вниманието, но има и позитивно влијание врз метаболизмот. Неодамнешните студии покажаа дека може да се зголеми активно физичка сила со зголемување на мобилизацијата на калциумот во мускулните клетки. Оптималната доза за подобрување на перформансите варира помеѓу 200 и 400 мг.

Цитрулин малат е комбинација на аминокиселини Л-цитрулин и малат, т.е. јаболкова киселина, која помага да се зголемување на физичките перформанси и забрзува регенерација на мускулната маса. Црниот дроб го претвора во л-аргинин, што ефикасно го зголемува нивото на аргинин во телото. Тоа го зголемува нивото на аргинин природно, и поради овој факт мускулот е подобро васкуларизиран, ја зголемува силата и ги подобрува перформансите.

Зелениот чај може да се најде во многу форми. Поволно е за оние кои практикуваат боди-билдинг и за спортисти затоа што помага да се заштити мускулно-скелетниот систем. Зелениот чај е исто така согорувач на маснотии одличен и често се користи за време на диети. Содржи супстанции како што се катехини кои имаат антиоксидативно дејство, но содржи и кофеин. Затоа, треба да бидете претпазливи во кој дел од денот го консумирате. Ако сте чувствителни на кофеин, тој не треба да се консумира во втората половина на денот или пред спиење.

Фолната киселина е всушност витамин Б9, исто така познат како витамин М, фолацин или фолати. Фолната киселина е присутна во формирањето на аминокиселини како што се триптофан, цистин или метионин. Внесувањето на фолна киселина е многу важно за човечкото тело, затоа треба да го земате од храна како што се (спанаќ, зелена салата, диња) или додатоци во исхраната.

Тауринот е а поттик и несуштинска аминокиселина која ја промовира активноста на нервниот систем. Ја подобрува физичката и менталната активност, го намалува заморот и чувството на исцрпеност. Предноста е во тоа го забрзува обновувањето на мускулните влакна по обука и го враќа напојувањето. Земањето таурин за време на тренингот го забрзува преносот на јаглехидрати во мускулните клетки, што ви гарантира поголема сила и издржливост што можете да ги користите за повеќе повторувања.

Креатинот е органска киселина, составена од аминокиселини како метионин, глицин и аргинин. Креатинот се наоѓа природно во човечкото тело и помага да се снабдат мускулите со енергија. Значи придонесува за зголемување на мускулната маса, издржливост и мускулна сила. Најпопуларната форма е креатин монохидрат. Знаеме и други форми на креатин, како што се етил естер (ЕЕС), креатин Ph-X или комплексен креатин кои се составени од неколку состојки.

Tribulus Terrestris е многу силен екстракт, добиени од растението наречено Colţii babei care содржи до 95% сапонини. Тоа е идеален поттик за зголемување на отпорноста и физички перформанси, но исто така помага во враќање на оштетените мускулни влакна за време на интензивни тренинзи.

Лизин е аминокиселина која игра важна улога во зголемувањето на мускулната маса, при заздравување и обновување на организмот. Исто така, одржува позитивна рамнотежа на азот, придонесувајќи за формирање на анаболна средина во телото.

Вистерија е наједноставната аминокиселина, а кај протеините се јавува во многу мал процент, освен колаген и еластин. Како аминокиселина игра а важна улога во синтезата на протеините, но особено a колаген. За телото, глицинот е неопходен за правилно функционирање на ензимите и формирање на хемоглобин. Глицинот се препознава поради неговиот сладок вкус и затоа се користи како подобрувач на вкусот и аромата за разни препарати.

Тирозин е несуштинска аминокиселина која е корисна за физичката и менталната рамнотежа на телото. Има способност за производство допамин и норадреналин. Тирозин работи против стрес и може да го олесни чувството на замор или депресија. Неговиот недостаток може да предизвика зголемен апетит, што доведува до зголемување на телесната тежина. Тирозин работи ефикасно со кофеин .