Што ако јадете три јајца секој ден. Не можете ни да замислите!

Јајцата се здрави, имаат густа хранлива вредност и се разноврсни. Тие лесно можат да бидат вклучени во секоја диета поради нејзините својства.

Некои луѓе веруваат дека јајцата, особено жолчките, можат да влијаат на исхраната. Погрешно!

Всушност, јајцата содржат важни хранливи состојки и се едни од најкорисните намирници на планетата. Тие се богат извор на есенцијални минерали и витамини и богат извор на протеини. Тие содржат аминокиселини кои помагаат во градењето на мускулната маса и го поправаат ткивото.

Според нутриционистите, треба да јадете три цели јајца на ден, ако имате балансирана исхрана.

Јајцата се богати со „добар“ холестерол, па затоа можат да ги намалат штетните ефекти од јадење храна богата со „лош“ холестерол.

Еве ги придобивките:

- Го помага развојот на мозокот - жолчката е богата со холин, супстанца неопходна за функцијата на мозокот, особено кај фетусите и новороденчињата.

- Го штити здравјето на коските - витамин Д е неопходен во апсорпцијата на калциум. Овој витамин е природно присутен во јајцата.

- Борба против недостаток на железо - Две големи јајца содржат два милиграми железо, така што ќе ви помогнат да се ослободите од замор, главоболки и раздразливост.

- Го штити видот - olолчките се богати со лутеин, еден вид каротеноид кој штити од дегенерација на макулата.

- Ви помага да добиете здрава тежина - Овозможува чувство на ситост и го ограничува внесувањето калории во текот на денот.