Опасна храна при доење?

Доењето има посебни карактеристики што мора да ги почитуваат мајките. Кога ќе почнете да го доите вашето бебе, имате голема одговорност, но мора да запомните дека на тоа НЕ влијае храната што ја јадете додека доите. „Нема забранета храна што му штети на детето, се додека тоа не создава непријатност за мајката“, вели тој. Рамона Пиртеа, Меѓународен овластен консултант за лактација и доење (IBCLC) во рамките на Центарот ПроМАМА.

„Доењето е нормална физиолошка фаза за секоја здрава жена, а диетата во овој период е исто толку важна како и за време на бременоста, кога голем дел од жените посветуваат поголемо внимание на тоа како се хранат. додава Рамона Пиртеа.

Храна што треба да се избегнува додека доите - мит и вистина

„Дури и да не е совршен секој ден, здравата, избалансирана и разновидна диета ќе ви ги обезбеди потребните хранливи материи и истовремено состојбата во која се чувствувате и делувате. Не се потребни екстремни промени, како што се елиминирање на цели групи на храна. или специјални диети “, се споменува консултантот за лактација, Рамона Пиртеа.

Зачинети зачини

Меѓу мајките е познато дека зачинетите зачини: лук, чили, бибер, цимет го менуваат вкусот на млекото, а малото може да одбие да цица од градите или може да има колика.

Што вели консултантот за доење: "Есенцијалните масла кои се наоѓаат во храна како лук, кромид, одредени зачини можат да влијаат на вкусот на млекото, но нема потреба да се откажувате од нив. Кога ќе го диверзифицирате бебето, полесно ќе ги прифатите, затоа што веќе навикнати на поголема разновидност на вкусови “.

ЦИТРУ

Погрешно, се верува дека плодовите што содржат вишок витамин Ц и се дел од категоријата цитруси обично треба да се избегнуваат, асоцирани со иритации (егзема) на дното на бебето. Мајките можат да ги јадат овие плодови без да се грижат дека бебето ќе ги има овие несакани ефекти.

Храна и пијалоци што содржат кофеин

Кафе, чаеви и храна што содржат многу кофеин може да се консумираат во мали количини. Но, важно е правилно да хидрирате и да пиете вода.

„Кафето или производите што содржат кофеин (какао, чоколадо) може да се консумираат во ограничени количини: утринско кафе, 3-4 квадрати чоколадо, итн. Течностите, особено водата, треба да се консумираат дневно помеѓу 2 и 3 литри, кога сте Може да пиете и сокови од овошје и зеленчук, повеќе течности не значат повеќе млеко, а вишокот течности може дури и да доведе до намалување на лактацијата (непосредно отстранување на истите од телото преку урина или дијареја). да се консумира без ограничување “, нагласува Рамона Пиртеа.

Храна поврзана со надуеност

Грав, брокула, зелка, карфиол, кромид, репа, краставици, грашок - сето тоа може да се јаде безбедно. Сè додека не и штетат на мајката, нема да влијаат ниту на бебето.

Храна со висок алергенски степен

Ако имате алергии на храна, ќе знаете како да ги избегнете тие производи за време на доењето. Во спротивно, можете безбедно да консумирате каква било можна алергиска храна: соја, ореви, кикирики, сливи, манго, пченица, јајца, пченка, семиња итн.

Млечни производи

Млеко, сирење, јогурт и сè што значи млечни производи треба да бидат присутни во ограничени количини во вашата исхрана, бидејќи се чини дека тие можат да предизвикаат колика кај бебето.

Препораки на консултантот за доење

Подолу се дадени други важни препораки во врска со исхраната на мајката што дои, како што ги добивме од Рамона Пиртеа, меѓународен овластен консултант за лактација и доење (IBCLC).

„Иако потрошувачката на енергија е поголема за време на доењето, резервите на енергија складирани во форма на масно ткиво за време на бременоста ќе бидат мобилизирани, помагајќи да се врати тежината за време на периодот пред бременоста.

Во исто време, ако јадете повеќе преработена храна, слатки, пржена храна, многу е веројатно дека ќе добиете тежина. Меѓутоа, во случај на многу млада мајка, мајка со близнаци или тројки, бремена мајка која дои или мајка што дои во тандем, се препорачува да се зголеми количината на храна што се консумира дневно (може да го зголемите делот или бројот на оброци ).

Принципи на правилна исхрана за време на доењето

Додека доите консумираат разновидна храна, во избалансирана количина, поделена на 3 главни оброци и 2-3 закуски.

Вашата дневна исхрана треба да содржи 50-60% јаглени хидрати (цели зрна, кафеав ориз, зеленчук, овошје), 12-15% протеини (месо, риба, јајца, мешунки, млечни производи - во ограничени количини, се чини дека можат да бидат одговорни за колика на бебе) и 20-30% липиди (риба, ладно цедени масла, маслодајни семе).

Повеќето хранливи материи во мајчиното млеко не се под влијание на исхраната на мајката, но витамини растворливи во вода, есенцијални масни киселини и некои минерали се пренесуваат во млекото: Вит. А, Вит. Ц, Б1, Б2, Б6 и Б12, селен, јод (зелен и портокалов зеленчук, салата, маслодајни семиња, црвено месо и органи, риба, јајца, алги, ладно цедени масла од коноп, маслинки, сусам). Количини на калциум, железо, цинк, бакар, витамин. Б9, Вит. Д, јаглехидратите, протеините, липидите од мајчиното млеко не се земаат од исхраната на мајката, туку од резервите и се наоѓаат во млекото во оптимални количини.

Храна што се препорачува да се избегнува за време на доењето се исти како и за секоја личност која сака да остане здрава:

алкохол (се наоѓа во млекото во иста количина како што е присутно во крвта на мајката; чаша вино или пиво се метаболизира од мајчиното тело за околу 2 часа по консумирањето),
пржени,
концентрирани слатки,
пушење.

Спортските активности кои многу бараат, може да го променат вкусот на млекото поради млечната киселина излачена во поголема количина. Препорачливо е да се избегнуваат диети или лекови за слабеење, а за алергиски мајки, потрошувачка на алергиска храна (јагоди, риби, јајца, ореви, чоколада, лути пиперки, млечни производи и др.).

Вегански мајки, со алергии, нетолеранција или болести пренесени од храна, дебели треба да добијат соодветни совети за исхрана.

Со оглед на тоа дека емоционалната состојба на мајката е исклучително важна, особено во овој постпартален период, кога има многу промени, се јавува несоница и замор, важно е да се јаде од време на време и што ви се допаѓа, дури и ако тоа значи торта, помфрит, чаша вино итн. Важно е да ги консумирате во ограничена количина и не дневно “.