Нездрави каснувања - со што можеме да ги замениме

На сите ни се допаѓа гризењето, т.е. оние тотално нездрави работи, полни со конзерванси, маснотии, бои, поголемиот дел од времето не многу природни. И не само што се нездрави, туку носат и исклучително висок внес на калории. Тоа е токму она што не го сакаме, да ставиме тежина.

Исто така, постои и проблем, што поголемиот дел од времето, овие каснувања се трошат навечер, кога ќе ги завршиме сите домашни работи и ќе седнеме да се опуштиме, на филм, на ТВ или што и да посакаат сите да прават. И, ова, најчесто, се случува после 20:00 часот. Не сакам да кажам дека најдоцна по 19:30 часот, не треба да јадеме или пиеме ништо, само вода. Но, сите излегуваме на ТВ ... Како да сме на кино, пред пуканки и кокс.

Ова е точно идејата, ние не сме во кино, ние сме дома и можеме да ги замениме тие тотално нездрави грицкања со некои, навистина вкусни и здрави. Од друга страна, за време на пандемија, гризењето е попримамливо, имајќи предвид дека, многу пати, го заменува недостатокот на активност, досада или не знам што да замислам. Реалноста е дека никогаш, но никогаш, не дивееме за глад. Може да има 1000 причини, вистински или измислени, но не и глад.

Здрави грицкања

Оваа категорија ги вклучува оние закуски кои не носат никаков внес на калории или многу мал, но исто така многу низок внес на шеќер или, исто така, без внес на шеќер. Јас ќе направам список тука, без да имам одредена нарачка.

овошје

Бобинки: малини, боровинки, капини, рибизли - овошје со мала содржина на шеќер и низок внес на калории.
Цреши и јагоди. Овие се меѓу theвездите на овошјето, а некои од нивните многу придобивки може да се најдат тука.
праски, јаболка, киви, цитрус, круши, сливи.
ананасот е и не е добар. Добро е затоа што се вели дека помага во растворање на мастите, тоа е диуретик, но има поголема содржина на шеќер, затоа треба да се консумира умерено.

Сепак, вреќа чипс или која било друга нездрава закуска секогаш можете да ја замените со овошје. Но, подобро би било да не се претерува со потрошувачката на овошје затоа што тие сепак имаат поголем или помал внес на шеќер. Во никој случај не јадете суво овошје (концентрацијата на шеќер е поголема) и не јадете сокови, било да се природни. Или пак умерено затоа што во 250 мл чаша природен сок внесете 3-4 овошја, што би било еквивалентно на вкупната количина овошје препорачано за еден ден.

Јас сè уште правам своја овошна салата, само свежо овошје, без алкохол, без сирупи, без овошје од компот. Јас го правам неколку дена и го делам според тоа колку овошја ставам. Тој е вкусен, ја задоволува желбата за слатки и е здрав.

Друга опција, исто толку здрави и вкусни се чипсовите јаболка со цимет, а нездравите гризнувања сигурно ќе бидат намалени од овој деликатес ... 🙂е потрае малку подолго ако навистина ги сакате крцкави (околу 2-3 часа), но искрено, заслужуваат Еве го рецептот. Тие беа наменети за деца, но верувајте ми, ќе ги обожавате.

зеленчук

Тука списокот е многу посложен и долг, само што ќе ги ставам тука само оние зеленчуци кои се многу пригодни и кои честопати веќе ги имаме дома. Сè што треба да направите е да ја зголемите количината малку кога ќе ги купите и да ги користите

краставици, брокула, карфиол, ендиви, моркови, ротквица, целер, аспарагус, зелка, цвекло, бугарска пиперка, копра, магдонос. Списокот продолжува, но јас вклучив некои од оние зеленчуци кои имаат негативни калории и може да се користат за замена на тие нездрави закуски. На оваа листа има и кромид и лук, но јас не ги поминав затоа што не гледам некој да му се грчи, па без ништо покрај нив

Зеленчукот може да се јаде суров, исечен, букети, стапчиња, која било форма што сакате, но во мали димензии, за да ја замените потребата за грицкање. На нив можете да додадете малку сол или бибер, во зависност од вашите желби и користениот зеленчук. Само обидете се, искрено тие се многу вкусни и здрави.

И верзијата на салати, како и со овошје, е прифатена, со малку маслиново масло, сол и црн пипер. Можете исто така да додадете неколку маслинки, околу 5-6. Ми се допаѓа салатата Табуле, ја сакам. Јас го прилагодив за мојот вкус, тоа е: 1 домат, 1 куп магдонос, 2-3 жици зелен кромид, маслиново масло, сол и бибер. Јас им ставам кускус само ако заменам маса со неа, ако не, ако е глупост, не ги ставам. Многу ми се допаѓа, многу е здрав и исполнет.

Чипс од зеленчук

За зеленчукот постои и варијанта чипс. Зеленчукот, многу ретко исечен, се става во рерна околу 20-30 минути на околу 160-180 степени (во зависност од зеленчукот). Но, оставете ги повеќе или помалку, во зависност од тоа како ги сакате, повеќе или помалку крцкави. И зачинете ги со што сакате, сол, бибер или билки. Бонус, исто така можете да додадете малку пармезан. Пробајте и ќе видите каква добра замена имаат тие проблеми со чипови. Најмногу сакам тиквички, аспарагус, брокула и цвекло. Постои уште една вистинска предност, тие можат да им се даваат на децата, без никаков ризик

Оставам тука рецептите за овие чипови. Барав и најдов повеќе, но овие ми изгледаат највкусни

Сепак, варијантите се повеќекратни, тоа зависи од сечија имагинација и вкус.

Помалку опасно гризење

Помалку опасни грицкања се оние грицкања кои се здрави, но имаат поголем внес на калории и треба да се консумираат во умерени количини:

маслинки, но не повеќе од 5-6 на ден
пуканки или пуканки, без никаков вкус, само малку сол
бисквити од цели зрна
ореви, бадеми, индиски ореви, кикирики, лешници, ф’стаци и сите други. Тие треба да се јадат сурови и по можност без сол. Овие се важен извор на елементи неопходни за здравјето на телото, но и за одржување на убавината на кожата. Но, не смееме да заборавиме дека тие мора да се консумираат во умерени количини, околу неколку (43 бадеми или избрани) на секои два дена. Можете исто така да ги користите во салати од зеленчук или овошје. Тие се едни од моите омилени

Leaveе ти оставам напис „100 храна без калории“, можеби ќе ве инспирира, тоа е затоа што порано зборувавме за имагинација и вкус

Тоа е за тоа за денес. Soonе се вратам наскоро со рецепти за добри здрави слатки и во слабеење и за дијабетичари и други работи што се надевам дека ви се допаѓаат и ќе ве натераат да ме посетувате почесто