Калкулатор за исхрана

Од енциклопедиско рекламирање

Дел: Потрошувачка на енергија Базалниот метаболизам одговара на потрошувачката на калории на активната маса на организмот, за разлика од маснотиите, кои не трошат енергија. На иста тежина, мажите трошат повеќе калории отколку жените затоа што имаат поголема мускулна маса, додека жените имаат поголеми резерви на маснотии. .

Дел: Потрошувачка на енергија Телото треба да ја обработува храната за да се користи и за сите овие процеси е потребна енергија. Кога внесуваме 100 калории како протеини, нашето тело троши околу 30 калории за да ги искористи. .

Дел: Барања за калории Препорачаните енергетски дози за поединец се дефинираат како количина на енергија потребна за одржување на добро здравје, вршење на разни физички активности и за компензација на потрошувачката на енергија.

Дел: Калориски барања За да расте, на телото му треба енергија. Потребите за енергија се разликуваат од едно до друго дете: за да се зголеми истиот број на сантиметри, на две деца им треба различен внес на калории.

Дел: Барања за калории За време на бременоста, потребите за калории се зголемуваат за само 100 калории на ден во првиот триместар, а во следните два триместара за 250 калории. . повеќе . [1]

Препорачан внес на калории

Препорачаните приеми на енергија за поединец се дефинираат како количина на енергија потребна за одржување на добро здравје, вршење на разни физички активности и компензација на потрошувачката на енергија.

За да го пресметаме внесот на калории, мора да го земеме предвид базалниот метаболизам, но исто така и потрошувачката на енергија предизвикана од некои посебни физиолошки ситуации: раст (зголемено складирање на протеини и липиди), бременост (развој на фетус и плацента) или доење. Тежината, висината и физичката активност на секоја индивидуа, исто така, мора да бидат земени во предвид за проценка на препорачаниот внес на калории.

Недоволен внес на калории Ако калорискиот внес на храна е недоволен, може да се најде слабеење, како резултат на губење на масна маса или мускулна сила (ако внесот на протеини е несоодветен). На долг рок, телото се прилагодува на овој внес на калории и ја стабилизира тежината, заштедувајќи максимални ресурси. Ако овој недоволен внес е продолжен, тоа може да доведе до неухранетост, со повеќе недостатоци.

Вишок калории Ако внесот на калории го надминува препорачаниот внес, главниот ризик по здравјето е прекумерното зголемување на телесната тежина, па дури и дебелината. Оваа вишок тежина често е причина за кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок, дислипидемија (вишок холестерол или триглицериди), дијабетес и болести на зглобовите. повеќе . [1]