Диета Углов - препораки во исхраната на рускиот хирург кој живеел 103 години

Фјодор Григориевич Углов е познат како најстариот хирург во светот, но по учеството во анти-алкохолната кампања иницирана од рускиот лидер Михаил Горбачов во Советскиот Сојуз. Покрај тоа, хирургот имал некои диететски принципи што ги промовирал со текот на времето. Углов тврди дека прекумерната тежина и прејадувањето се причина за многу болести, кои може да се решат без операција ако луѓето имаат балансирано мени. Диетата Углов го промовира токму овој принцип: рамнотежа и умереност. Фјодор Григориевич Углов работел до неговата 102 година, една година пред неговата смрт, што го водеше директно во Книгата на записите.

Диета на Углов - одржување на телесната тежина во рамките на „нормалните“ граници, клуч за здрав живот

За Углов се вели дека тежел околу 65 кг целиот свој живот, поради строгите правила. Хирургот верува дека одржувањето на нормална тежина е клучот за здрав живот. Прекумерната тежина влијае на имунолошкиот систем, го зголемува нивото на холестерол и предизвикува проблеми со зглобовите. Углов тврди дека е исклучително важно да се одржи нормална тежина, особено во постара возраст, кога метаболизмот се забавува и физичката активност не е толку интензивна.

Диетата Углов: правила што ги следел хирургот во текот на неговите 103 години

Углов беше во добра здравствена состојба до многу старост и затоа што следеше некои основни правила:

- Интензивна физичка активност, како и метал

- Воспоставување и почитување на распоред за работа

- Тотална елиминација на алкохол и пушење

Диета Углов: што препорачува рускиот хирург за нашето мени

Препораката на Углов во однос на диетата е да се јаде што е можно поразновидно, но умерено. Тој верува дека најздрава храна е јајцата, посно месо, риба, зеленчук и овошје. Углов исто така препорачува вклучување на ферментирани сирења во секојдневната исхрана. Хирургот смета дека белиот леб и слатките не треба да бидат дел од ничија диета. Што се однесува до времето на оброците, тие треба да бидат чести - најмалку четири оброци на ден, но во мали делови.

Диетата Углов се препорачува за период од два месеци, за кое време едно лице може да изгуби помеѓу 3 и 5 кг.

Диета на Углов: пример за мени

9:00 - црн чај или обично кафе со лажичка шеќер

11:00 - варено јајце, 8 сливи, натопено во вода

14:00 - 200 грама посно варено/парено месо, заедно со 100 грама зелка или моркови (парен/варен), портокал

17:00 - 30 грама обезмастено сирење, портокал или јаболко

20:00 часот - 250 мл ферментирани млечни производи (јогурт, кефир)

Исхрана Углов - други работи што треба да ги имате на ум

Оставете ја масата пред да се чувствувате целосно исполнети.

По вечерата, не смеете да одите на спиење или одмор. Веднаш треба да се фатите за работа.

Последниот оброк треба да биде неколку часа пред спиење.

И диетата Углов препорачува пост. Хирургот верува дека постот има корисен ефект врз нашето здравје: од време на време на телото му е потребна ваква „детоксикација“, во која производи од животинско потекло се елиминираат од исхраната.