DCMedical варење m; нц; рури со кои стомакот т; не знаеш; MPAC; добро

Храна пржена во масло

рури

Некои видови храна треба да се избегнуваат или консумираат во мали количини. Нутриционистите препорачуваат помали порции.

Постојат некои намирници кои не се сложуваат многу добро со стомакот на некои луѓе. Специјалисти препорачуваат да ги избегнувате, тоа е прикажано на webmd.com.

Еве неколку од нив:

1. Фрај - тие содржат многу маснотии и можат да предизвикаат дијареја. Богати сосови, масно месо и десерти со путер и крем исто така можат да предизвикаат проблеми. Изберете храна на скара или печена и лесни сосови кои содржат зеленчук наместо путер или крем.

2. Цитрус - бидејќи се богати со растителни влакна можат да го нарушат стомакот кај некои луѓе. Јадете помалку портокали, грејпфрут и други агруми ако стомакот не се чувствува добро.

3. Вештачки шеќер - ако џвакате многу гуми за џвакање, тогаш џвакајте премногу сорбитол и може да имате грчеви и дијареја. Храната произведена со овој вештачки засладувач може да предизвика исти проблеми. ФДА предупредува дека може да имате дијареја ако јадете 50 или повеќе грама сорбитол на ден, иако дури и помали количини може да предизвикаат проблеми кај некои луѓе.

4. Премногу влакна - Храната богата со овој здрав јаглени хидрати, како што се цели зрна и зеленчук, е добра за варење. Но, ако почнете да јадете многу од нив, може да имате надуеност или гасови. Постепено зголемување на количината на влакна што постепено ги консумирате.

5. Грав - Натоварени се со здрави протеини и растителни влакна, но имаат и тешко сварливи шеќери кои предизвикуваат гасови и грчеви. Вашето тело нема ензими кои можат да ги уништат. Бактериите во вашиот стомак го прават ова со елиминирање на гасовите. Совет за да се ослободите од некои тешки шеќери: натопете го сувиот грав најмалку 4 часа и променете ја водата пред да готвите.

6. Зелка и нејзините "роднини" - Растениот зеленчук, како што се брокула и зелка, ги има истите шеќери како гравот. Нивните влакна можат да го отежнат варењето. За стомакот ќе биде полесно ако ги готвите наместо да јадете сурово.

7. Фруктоза - Храната засладена со фруктоза - вклучувајќи сокови, слатки, овошни сокови и колачи - за некои луѓе е тешко да се вари. Ова може да доведе до дијареја, надуеност и грчеви.

8. Зачинета храна - некои луѓе избираат варење или металоиди откако ќе ги јадат, особено кога се работи за голем оброк. Студиите сугерираат дека лутата состојка во лутите пиперки, наречена капсаицин, може да биде виновник.

9. Млечни производи - ако предизвикаат дијареја, надуеност и гасови, може да имате нетолеранција на лактоза. Ова значи дека немате ензим кој вари шеќер во млеко и други форми на млечни производи.

10. Нане - може да го релаксира мускулот во горниот дел на стомакот, овозможувајќи ви да се вратите во хранопроводот. Може да предизвика металоиди. Другите виновници вклучуваат чоколадо или кафе.