DCMedical Како да p; Страм s; n; ментална состојба; во пандемијата на коронавируси, психологот Анџела Ну; у, гид

Карантин поради коронавирус. Фото: Пиксабеј

Психологот Анџела Нусу разви мал водич за кризи со совети кои ќе ни помогнат да го одржиме нашето ментално здравје за време на пандемијата на коронавирусите.

Стравот е тоа што не повредува повеќе од што било друго, од кој било медицински или каков било друг проблем. Колку е помирен и попозитивен нашиот став и состојба на умот, без оглед на природата на проблемот, колку голем или сериозен може да биде овој проблем, толку се поголеми шансите да бидеме подобри. Ова е затоа што нашиот имунолошки систем е тесно поврзан со стресот, односно позитивно со релаксацијата и менталниот тон во нашите животи, велат експертите.

Помеѓу разумот и емоциите

Психологот Ангела Нузу, потпретседател на Романското здружение за хипноза, вели дека со текот на времето научивме, како вид, не само како индивидуа, дека ако предвидуваме опасности и правиме стратегии однапред, веројатно ќе имаме нешто да јадеме, да останеме во живот, да ги овековечат видовите и човечките потомци да растат и да бидат безбедни.

Во исто време, вели таа, ја научивме оваа лекција толку добро, имаме развиено способност да предвидиме толку многу што ова може (а понекогаш и го прави тоа!) Да се сврти против нас. Бидејќи го имаме овој двоен или троен квалитет на нашиот мозок, имаме разум, свесен ум и имаме ЕМОЦИИ, инстинкти, инстинкт за преживување.

Држави кои немаат вистинска причина

„Денес страдаме од напади на паника без никаква реална закана - ниту пантерот или мечката, ниту гладот, ниту војната, ниту нападот на соседното племе што дојде да ни ја земе храната или да ги силува нашите жени итн. Денес имаме вознемиреност, само погледнете што се случува кога луѓето треба да останат во своите домови; или вознемиреност за излегување, помеѓу луѓе, меѓу нашите врсници. Денес имаме состојби на страв без предмет и разум, имаме фобии од нешта или животни за кои всушност воопшто не сме заинтересирани, па дури и никогаш. Дали знаевте дека, статистички гледано, во повеќе од 80% од ситуациите кога се плашиме од нешто лошо што може да ни се случи, всушност тие работи никогаш не се случуваат или не се толку сериозни како што замислуваме?! “, објаснува психологот Ангела Нужу.

Водич за преживување. ментална среде пандемијата Ковид-19

1. Медитирај. "Многу луѓе се плашат од овој концепт затоа што тие автоматски мислат на сложените методи во филмовите. Можеби е мода, но го правиш тоа на тој начин. Искрено и опуштено, за твојата душа! Ако немаш специфичен метод да знаеш, тоа е едноставно: седнете во опуштена положба и гледајте го вашиот здив, срцевиот ритам или мислите и погодете што? - поминете! Само гледајте ги, не следете ги, не се борете со нив! Правете го ова кога и да имате можност или треба. Започнете со 5, максимум 10 минути, не фрлајте се премногу од почеток. Инаку ќе биде како диети со домат на ден. ќе ве задржи до околу 16-17 кога ќе го уништите фрижидерот “, објаснува психологот Ангела Нужу.

2. Интроспекција. "Останете со себе и разберете. Простете се! Прифатете се! Запознајте се! Секогаш кажувајте дека најдоброто нешто е како што е, дека било потребно на ваш начин, во вашиот живот да го имате тоа искуство, кое било да е тоа, особено оние што не ги сакате, да бидете повеќе, да бидете повеќе свесни, да бидете посилни, попростливи или полни со сочувство итн. “, вели специјалистот.

3. Смејте се. "Направете го тоа во навика! Изградете" автопат "за ставот на игра, на радост. Понекогаш е добро да не се сфаќаме премногу сериозно! Дозволете си да бидете „погрешни“! Ако се плашите од потсмев или грешки, направете ги посебни! Имунирајте се! Излезете од дома со маицата наопаку и гледајте зачудено бидејќи земјата не престана да ротира затоа што ти го стори ова “, смета психологот Ангела Нужу.